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Yoga : Pour quoi chanter un mantra ?

Photo du rédacteur: Anne-ghislaine AnquetilAnne-ghislaine Anquetil

En Kundalini Yoga, le chant de mantra est utilisé dans de nombreuses méditations. Le son est une vibration, qui correspond à une information, une énergie qui mobilise notre corps d'une façon particulière. Chaque mantra chanté conduit l'énergie d'une façon spécifique et informe notre corps d'une intention particulière.



Chaque mantra a une signification profonde, et sa prononciation, en lien avec la respiration, amène dans le corps une dimension sacrée par la vibration.

Un mantra en Kundalini yoga est choisi pour sa capacité à résonner profondément avec notre être intérieur et à activer nos centres énergétiques, ou chakras. Voici quelques-uns des plus puissants :


  • Ong Namo Guru Dev Namo : ce mantra d’ouverture est essentiel pour se connecter à la sagesse divine intérieure avant chaque séance.

  • Sat Nam : signifiant “Vérité est mon identité”, ce mantra est utilisé pour éveiller l’âme et renforcer notre lien avec notre véritable essence.

  • Wahe Guru : un cri d’émerveillement spirituel, ce mantra célèbre l’extase de la transcendance et de la connexion divine.

  • Mool Mantra : ce mantra fondamental encapsule les qualités de l’infini et nous ancre dans notre nature éternelle.



L’origine des mantras

Les mantras remontent aux anciens textes védiques où ils étaient chantés comme une forme de méditation profonde. Prenons par exemple le mantra “Sat Nam”. En le répétant, vous affirmez votre engagement envers la vérité ultime qui réside en vous. Cette simple phrase a le pouvoir de transformer votre état mental et émotionnel, vous alignant sur une fréquence vibratoire supérieure.

L’importance de ces mantras réside non seulement dans leurs sons mais aussi dans leurs significations profondes. Chacun d’eux agit comme une clé ouvrant différentes portes de perception et d’éveil spirituel.


Chaque mot récité n’est pas simplement un son ; il est une vibration qui peut changer radicalement votre vie intérieure.


Comment les mantras influencent-ils l’efficacité de la pratique du Kundalini yoga ?

En récitant ces syllabes sacrées, vous stimulez une vibration intérieure qui résonne avec votre énergie vitale. Cette harmonisation sonore ne se contente pas d’apaiser l’esprit ; elle agit également sur le corps physique et subtil. La répétition rythmique des mantras influence directement notre système nerveux autonome. Par exemple, le mantra “Sat Nam” (qui signifie “vérité est mon identité”) peut induire un état de relaxation profonde en activant le nerf vague. Cette activation favorise la diminution du rythme cardiaque et la réduction des niveaux de cortisol, hormone du stress. Imaginez-vous après une journée harassante : quelques minutes de récitation peuvent transformer votre état interne, vous apportant calme et sérénité.


Les impacts émotionnels et mentaux des mantras en Kundalini yoga

Sur le plan émotionnel, les mantras agissent comme des clés qui déverrouillent nos blocages internes. et nous purifient peu à peu des émotions négatives telles que la colère ou l’anxiété. Sur le plan du mental, les vibrations spécifiques des mantras créent une résonance qui élève notre fréquence vibratoire. Lorsque les désirs matériels sont transmués en aspirations plus élevées – lorsque les émotions sont épurées et les passions maîtrisées – le corps astral de l’individu se construit en se mettant à vibrer à un niveau supérieur. Chaque mantra devient un outil puissant pour élever votre conscience et aligner vos pensées sur des objectifs supérieurs.

La magie opère lorsque vous intégrez pleinement ces chants sacrés dans votre pratique quotidienne.


Prononciation correcte des mantras en Kundalini yoga

Les clés pour prononcer les mantras :

  • Écoute active : prenez le temps d’écouter attentivement des enregistrements de maîtres expérimentés. Laissez-vous imprégner.


  • Récitation consciente : répétez chaque mantra plusieurs fois, en mettant l’accent sur chaque syllabe. La répétition renforce non seulement la mémoire musculaire mais aussi l’énergie vibratoire.


  • Pratique avec un enseignant qualifié : laissez vous guider !


Les points à éviter :

  • Mélange des sons : les débutants ont tendance à mélanger ou à raccourcir certaines syllabes. Pour y remédier, décomposez le mantra en segments plus petits et travaillez-les séparément avant de les assembler.


  • Tonalité monotone : une récitation sans variation tonale peut diminuer l’efficacité du mantra. Essayez d’incorporer un rythme naturel tout en respectant la mélodie inhérente au mantra.


  • Mauvaise respiration : une respiration inappropriée peut perturber le flux énergétique du mantra. Assurez-vous que votre souffle est synchronisé avec chaque mot, permettant ainsi une circulation fluide et constante de l’énergie vitale.



  • chaque erreur est une opportunité d’apprentissage. En prenant conscience de ces défis et en travaillant activement à les surmonter, vous enrichirez considérablement votre expérience du Kundalini yoga.


Le souffle

Voici quelques techniques pour synchroniser respiration et le mantra Sat Nam


Inspiration : commencez par une inspiration lente et profonde en récitant mentalement “Sat”. Sentez l’air remplir vos poumons, apportant énergie et clarté ;

Expiration : expirez lentement tout en chantant doucement “Nam”. Laissez chaque vibration du son résonner à travers votre corps, libérant les tensions accumulées ;

Répétition : continuez ce cycle pendant plusieurs minutes, permettant au rythme naturel de votre souffle de guider la récitation du mantra.

Bénéfices de la synchronisation des mantras avec la respiration en Kundalini yoga

Lorsque vous synchronisez les mantras avec votre respiration, vous créez un flux énergétique harmonieux qui peut avoir des effets profonds sur votre bien-être global. Voici quelques bénéfices que vous pourriez expérimenter :



En conclusion, intégrer les mantras dans votre pratique du Kundalini yoga peut non seulement améliorer votre concentration et clarté mentale mais aussi offrir un outil puissant pour gérer le stress et équilibrer vos émotions. Pour découvrir cette pratique, un cours de kundalini yoga t'est offert à Montbrun Bocage. Viens goûter !





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